Movimientos conscientes que ayudan a la mente a continuar con el proceso de integración con el cuerpo. Nuestro cuerpo es muy sensible a los sentimientos el objetivo es aprender a reconocerlos a través de las prácticas mindfulness.
3º Meditación
Prácticas semana 3
Meditación formal: en el movimiento consciente
Meditación en la respiración
Meditación informal: de los 3 respiros (2 veces al día)
Pasos de la meditación de los 3 respiros:
Detenerse y toma de conciencia de las sensaciones físicas, de pensamientos y emociones.
Foco en la respiración.
Ampliar el campo de conciencia en torno a la respiración incluyendo el cuerpo, pensamientos y emociones.
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