5º semana

Aceptación- Evitación: prácticas para pasar de necesitar que las cosas sean diferentes o evitarlas, a dejar que simplemente sean como son en realidad.

5º Meditación

Prácticas semana 5

Meditación formal: en el movimiento consciente
Meditación explorando dificultades
Meditación informal:de los 3 respiros. 4 veces al día (Frente a una dificultad intentar diferenciar sufrimiento primario de sufrimiento secundario)

Pasos de la meditación de los 3 respiros:

Detenerse y toma de conciencia de las sensaciones físicas, de pensamientos y emociones.
Foco en la respiración.
Ampliar el campo de conciencia en torno a la respiración incluyendo el cuerpo, pensamientos y emociones.

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